Wir nehmen durchschnittlich 20.000 Atemzüge pro Tag. Aber hast du jemals darauf geachtet, wieviele davon du jeweils durch die Nase oder den Mund atmest? Die Nasenatmung hat viele Vorteile gegenüber der Mundatmung, die oft übersehen werden. Hier sind fünf Gründe, warum die Nasenatmung bevorzugt werden sollte:
1. Effektive Luftfiltration
Die Nase spielt eine wichtige Rolle bei der Filterung der Luft, die wir einatmen. Sie enthält winzige Härchen, sogenannte Flimmerhärchen und Schleimhäute, die helfen, Schadstoffe, Staub und Allergene zurückzuhalten und zu filtern. Dies verbessert die Luftqualität, die in unsere Lunge gelangt, und schützt sie vor potenziellen schädlichen Partikeln.
2. Effiziente Befeuchtung
Die Nase befeuchtet die eingeatmete Luft und hilft dabei, die Schleimhäute feucht zu halten. Durch die Schleimproduktion wird die Atemluft befeuchtet, bevor sie in die Lunge gelangt. Dies ist besonders wichtig in trockenen Umgebungen oder während der kalten Wintermonate. Eine ausreichend befeuchtete Nasenhöhle sorgt für eine angenehmere Atmung und schützt vor dem Austrocknen der Schleimhäute.
3. Wärmeregulierung
Die Nasenatmung ermöglicht es dem Körper, die Temperatur der einströmenden Luft anzupassen. Die Nasenschleimhäute erwärmen die Luft, bevor sie in die Lunge gelangt, vor allem bei kalten Außentemperaturen. Dies hilft, die Atemwege zu schützen und unerwünschte Reaktionen des Körpers auf kalte Luft zu vermeiden.
4. Bildung von Stickstoffmonoxid
Bei der Nasenatmung wird Stickstoffmonoxid (NO) produziert, eine natürliche chemische Verbindung. Stickstoffmonoxid wirkt als Vasodilatator, das bedeutet, dass es die Blutgefäße erweitert und die Durchblutung verbessert. Dies kann positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden haben, da es den Sauerstofftransport im Körper fördert und die kognitive Funktion sowie die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern kann.
5. Entspannung
Nasenatmung fördert Entspannung und kann dabei helfen, Stress zu reduzieren. Wenn wir durch die Nase atmen, aktivieren wir das parasympathische Nervensystem, das den Körper beruhigt und eine tiefere Atmung ermöglicht. Dies kann zu einem allgemeinen Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens führen.
Es gibt viele Gründe, warum die Nasenatmung der Mundatmung vorgezogen werden sollte. Dies sind nur einige davon. Du kannst damit beginnen, bewusster auf deine Atmung im Alltag zu achten und versuchen, mehr durch die Nase zu atmen. Dein Körper und deine Gesundheit werden es dir danken.
